Czy chodziło Ci o: "6 posiłków"?
[...] samochod, wyciskam na bary itp.itd) Duze grupy mięśniowe ok. 8-9 serii Male grupy mięśniowe ok. 6-7 serii Dieta oraz suplementacja: Postaram się spożywać ok. 5-6 posilkow dziennie (na ile to się uda zobaczymy w trakcie cyklu) Dodatkowo diete uzupełniam WPC Ostrowi oraz gainerem xxl Treca Suple to: ZMA i za jakis czas aminokwasy [...]
NO wlasnie myslalem o complexie 100% a jak sie complex mniewa w porownaniu z olimpu pure whey isolate 95 ? Ktora bedzie lepsza , tak naprawde to spozywam 6 posilkow dziennie, z dieta mam problemy nie z tym co mam jesc, tylko z obliczeniami tych wszystkich wytycznych, niestety siedze w angli i nie mam tu kontaktow , np. kogos kto by mogl rospisac [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]
Twoja Chwila Prawdy V
[...] A zdjecia sa z wczoraj. Juz sam nie wiem bo lepiej mi idzie jak nie cwicze i nie jem i nie laduje stuffu Od poniedzialku wbijam sie w miche bo bede mial teraz warunki. 6 posilkow 100g ryzu 150g miesa kazdy do tego whey cooler PVL, animal pack, amino 2700, amino bolic uniwersal, vitargo i tyle. Pozniej moze hgh ze wzgledu na regeneracje [...]
[...] Takie cos stosowalem gdy cwiczylem na silce. Teraz po wypadku jem o 1-2 posilki mniej ale tez mniej cwicze w domu a efekty sa. Niedlugo zmniejsze ilosci i znow powroce do 6 posilkow i przyzwyczaje zoladek. Wiec juz wiesz jak jem. Oczywiscie to sa tylko przykladowe potrawy. Zmieniam zrodla bialka i ww, tak ze czasem zamiast piersi zjem schabowego [...]
najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!
nie uywałem wtedy żadnych supli, bo gdy trenowałem ten brzuch intensywnie tzn 3 miesiace to miałem kontuzje barku i ćwiczyłem tylko brzuch.pewnie dlatego tak sie wyrzeźbił,bo nie biegałem!! a odnośnie diety to nic specjalnego 6 posiłków dziennie w odstepie 3 godzin.Nie liczyłem kalorii,ale starałem sie jeśc duzó białka i ograniczać węglowodany
[...] dodawaj olej z oliwek, lubisz czyms smarowac- smaruj chleb pesto - rozdzielaj dni treningu silowego i boxu, w tym drugim dniu daj wiecej kalorii i wiecej weglowodanow w dniu silowym mozesz zmniejszyc kalorycznosc o 10% (mowie caly czas o starcie diety) kosztem weglowodanow - dla latwiejszego rozlozenia kalorii i bialka proponuje dac 6 posilkow.
ciężko tu cokolwiek poprawiać, bo wszystko praktycznie masz źle. Czytania nie unikniesz jak chcesz mieć dobrą dietę. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Jedz 5-6 posiłków dziennie. Staraj się, żeby w każdym było pełnowartościowe białko (białe i czerwone mięso, ryby, jajka, twaróg chudy), węglowodany złożone [...]
Jeśli chodzi o staż na siłowni to jest niewielki nieraz jak mam chęci to poćwiczę w domu trening domatora. Chodzi o to że mam dośc szybki metabolizm a żeby jeść regularnie 6 posiłków dziennie to jest mało wykonalne...szkoła... Śniadanie obiad kolacja i jakaś mała przekąska to moja codzienna ilość posiłków więc dość trudno będzie przybrać wagi [...]
jaki jest Twój cel w ogóle? bo 2162 kcal przy 84 kg to trochę mało, no ale zależy od celu... dieta wygląda okey. oczywiście rozdziel to wszystko na 5 - 6 posiłków dziennie i będzie git. rozkład makro jest okey. jedyne do czego się można przyczepić to do kaloryczności, no ale to już zależy od celu, a jego nie znam.
6 posiłków wystarczy,to max.A przed snem najlepiej białko i to polecam typowe na noc NIGHT PROTEIN lub NitroProgen.
Giszman, wielkie dzięki za odpowiedź, lecz nurtuje mnie jedno pytanie. Skoro to ma być dieta redukcyjna która ma polegać na pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej to dlaczego w tych dietach zawsze jest po 5-6 posiłków, a jeżeli ja nie mam możliwości jedzenia np: co 3-4h??? to co wtedy?? Wyliczyłem na jakiejś stronie że moje zapotrzebowanie to [...]
Witam Giszman.Od tygodnia jestem na redukcji jem 6 posiłków dziennie,problem polega na tym,że jedzenie po 3-4 łyżkach rośnie mi w buzi,a po następnych czterech odechciewa mi się jeść,na wymioty mi się zbiera i czuję się pełny.Zacząłem miksować wszystko blenderem,troszkę pomogło ale nie na długo,próbowałem delikatnie popijać to pomagło,ale taki [...]
Karciarz myślę,że na 3 dni treningowe najlepiej sprawdzi się FBW lub właśnie push&pull. W obu program oczywiście powinny dominować ćwiczenia złożone. AO11 o ile z ww nie byłoby problemu żeby to rozbić na 6 posiłków to białka w Twojej diecie jest na tyle mało że ciężko jest tutaj z czegoś urwać. Dlatego też sugerowałbym dodanie do tego extra [...]
Pytasz o białko?Podziel po prostu mniejsze porcje białka na równe 5 czy 6 posiłków.
Nie "między posiłkami:, a 5-6 posiłków. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Między posiłkami, które serwują mi kucharki w ramach skoszarowania. Nie mam czasu na jedzenie posiłków, bo mam zajęcia 45min, 5 min przerwy, więc nie mam na to czasu, więc coś muszę podjadać, bo nic nie zdążę przygotować i nie [...]
troszkę pracy przed tobą jest. Obawiam się, że miesiąc czasu nie starczy na kaloryferek - ale można sporo zdziałać. Dieta czyli: 1) Wyliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie 2) Ustalasz bilans kaloryczny na lekki minus 3) Dzielisz to na 6 posiłków 4) Czekasz na efekty W ustaleniu diety pomoże ci "dziennik posiłków" czyli bardzo przydatny [...]
dobra to na poczatek podaj ten planik który cie tak nierówno męczy przeczytałes w Atlasie Cwiczeń rozdział trening domatora ? suplementy na razie sobie daruj ,przydadzą sie później jak przyjdzie stagnacja moim zdaniem to bez róznicy czy cwiczysz w domu ,czy na siłowni jesli chodzi o diete obowiązuja te same zasady ,na mase 2g białka i 6g ww na kg [...]
Panowie właśnie chodzi o to że aktualnie jem tak jak codzienniena razie skupiam uwagę na regularnych posiłkach. Jem 5-6 posiłków dziennie.. Na razie postanowiłem także nie trenować na siłowni typowo planem masowym. Skupię się na poprawieniu kondycji. ACT rozpocznę ponieważ aktualnie jestem bardzo osłabiony-> lenistwo niszczy człowieka. Do tego [...]
[...] modlitewnik 5. hehe nie bylem u lekarza 6. diete stosowalem z 3-4 miesiace temu + bialko system protein ale juz nie pamietam dokladnie, pamietam tyle ze jadlem 6 posilkow dziennie rano 100g platkow owsianych + mleko kolejno ryz z jogurtem, kasza, czasem piersi z kurczaka, znowu ryz z jogurtem i w nocy 5 jajek z gory dzieki Michail
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
